亲子关系专题
亲爱的同学们:
经过全国人民的共同努力,我国的新冠肺炎疫情得到了有效控制,人们的生产生活也在逐步恢复当中。当下,我们正在经历着“后疫情时代”。“后疫情时代”并不意味着疫情完全消失,而是代表疫情时起时伏,可能还会出现反复,且迁延较长时间,并对许多方面产生影响。北京市六月份刚刚出现的新发地疫情,就提醒着我们风险依然存在、防疫不能放松。虽然我们暂时还不能摘下口罩,虽然疫情给我们带来的诸多不便还将继续。但是,只要我们有坚定的信心和乐观的心态,积极应对周围环境的变化,就一定能够顺利渡过这段特殊的日子。
暑假期间,心理组的老师们会一如既往地陪伴、守护着你,提供全方位的心理健康指导与支持。在定期发布“后疫情时代心理指导”专题公众号的同时,依然会及时解答同学们的困惑与问题。让我们一起用更加积极的心态携手走过这个时期,渡过一个安全、充实、快乐的暑假吧!
期待着金秋九月来临时,与你重逢在校园中!
关于这段特殊时期里,我们与父母的小摩擦
“距离产生美”这句话长期以来被视为人际交往中的至理名言。而对这句话最简单的诠释就是人们待在一起的时间越长,人与人之间就越容易产生冲突,孩子与父母之间的互动自然也包含其中。因为疫情的影响,在居家学习和办公期间,亲子关系问题更是频频出现。
暑假已至,为了配合国家的防疫工作,我们和父母大多时间仍然保持居家状态。在接下来近两个月的时间里,我们依然需要和父母不间断地密切相处。如果缺乏与父母沟通的技巧,就难免会产生一些矛盾与冲突。下面,我们就一起来看看问题产生的原因是什么,又有什么好的解决方案吧:
产生原因:
1. 疫情,带给人们太多的焦虑与压力。孩子因为长时间居家学习,缺乏面对面的人际交往与外出活动,压抑、烦躁等负面情绪相应而生;对于父母,居家办公的不便、家庭收入的减少、一日三餐的操持、家中“神兽”的叛逆…… 各种工作、生活压力让他们难以应付,耐心自然不比从前。
2. 居家期间,父母与孩子在一起的时间远远多于平时,导致平时不在意的事情或小矛盾容易被激化。小冲突在父母与孩子之间逐渐“升温”,成为引发亲子问题的导火索。
为了尽量避免与父母发生矛盾和冲突,这里有一些与父母良好沟通和谐相处的方法与技巧,大家可以尝试一下:
手语版
爱孩子的父母总担心孩子不能努力学习。为了减少他们的误会,以防发生不必要的误解和冲突,我们可以把自己的计划提前告诉父母,每天有多少时间用于学习、多少时间用于休息、娱乐或做些自己想做的事,比如要使用手机、学习之余的放松活动等等。
在情绪爆发前,先进行换位思考。站在父母的角度去思考问题,首先体谅父母的艰辛与不易,其次相信他们情绪的出发点是对我们的爱,而后理解父母的做法,这样就可以避免亲子冲突的发生。
面对父母的提醒、督促时,先不要厌烦、抱怨,而是问问自己:我是不是没能控制住自己、没有管理好自己?我要怎么做才能让他们放心。
尝试着用一种全新的、更温和的方式和父母沟通,减少指责和抱怨,多分享自己的希望和需求,表达你的感受和心情,将会收到更好的沟通效果。比如:
“别烦我了!”
“可以让我一个人单独待一会儿吗?”
“我都写半天作业了,玩会儿手机怎么了?!
“我写作业写得有点累了,可以玩一会儿手机吗?”
“没看我忙着呢吗?!没时间去收拾!”
“我做完这件事再去收拾我的房间,可以吗?”
在漫长的暑假里,开发一些有趣的家庭活动,既能让大家得到情绪的释放,也会让亲子关系更加亲密。下面有一些小建议,你可以尝试一下:
1)帮父母做些家务,比如学学做菜、蒸包子,减轻父母负担的同时,也许会发现自己潜在的烹饪天分呢;
2)拓展更多娱乐方式,可以和父母一起看看电影,分享对方感兴趣的小视频,共同阅读一篇文章、一本书,与父母一起运动等等;
3)找出全家人之前的照片,一起翻看、回忆那些美好的瞬间,讨论一下疫情结束之后全家人一起去哪里玩一玩;
4)整理好自己的东西,让房间保持干净,整洁的居室环境不仅能够大大增加自己的愉悦度,更能让劳累的父母感到欣慰。
5)关注时事,每天能围绕一条时事新闻与父母展开交流或讨论,在了解世界,拓宽视野的同时,促进亲子之间的了解和沟通。
父母能够给予我们最大的安全感和心理支持,及时向他们倾诉自己的感受和想法有利于缓解不良情绪。如果我们能尽量体谅父母,并尝试用更好的方式和他们沟通,再找到并一起参与一些共同喜爱的活动,就能最大限度地减少矛盾与冲突,自己与父母之间的关系也会变得更加亲密与和谐。同学们不妨试试看哦!
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温馨提示:
亲爱的同学,如果你觉得无法调适自身现有的紧张恐惧情绪,可以通过微信等方式向心理老师寻求援助。别忘记,有我们随时陪伴在你身边。
北京启喑实验学校 心理组