时间管理专题
亲爱的同学们:
自国家公布新型冠状病毒感染的肺炎疫情以来,全国各地都在齐心协力共渡难关。同时,疫情爆发后,许多人都出现了焦虑、恐慌、愤怒等负面情绪,紧张和担忧的气氛不断蔓延。为了帮助同学们缓解心理压力,北京启喑实验学校心理组设计了心理健康防疫专题,同时将为大家提供多种形式的心理支持。让我们一起用更积极的心态携手走过这段困难时期。没有一个冬天不可逾越,没有一个春天不会来临,相信如期而至的不止是春天,还有疫情过后平安的你,坚信万众一心的我们,终将迎来春暖花开的美好!
有句话说:“不怕同学是学霸,就怕学霸过长假。”时间是最大的公平,疫情之下,有人懒惰放纵,有人默默努力,疫情过后,有人停留原地,有人已经升级。当一切结束之后,你又将交出一份怎样的答卷?
让我们一起期待,期待寒冬过去,能遇见更好的自己。期待在新学期到来之际,你见到同学时,可以骄傲地说:“我更优秀了,你呢?”
手语版
本期聚焦自主学习,说说如何管理时间、怎样提高效率。下面有几个小建议,提供了一些时间管理和如何行动的思路,希望可以帮到你:
1. 树立一个“小目标”
给自己树立一个“小目标”,不管是提高成绩,锻炼身体,还是get一门新技能,或是读几本好书……明确的目标就如同指示灯,照亮着你前行的道路,让你更有方向,更有干劲。
2. 制定一张“计划表”
制定一个计划表,把什么时候该做什么事情写下来。它可以帮助你形成规律的作息,清晰合理地管理时间。区分好学习时间和休息时间,才会让我们既有效率,又劳逸平衡。
3.开辟一块“学习区”
找一个专门的房间,或者收拾出一个书桌,把它变成你专属的“学习区”。“学习区”里只放学习材料和工具,不要放其他东西(漫画、零食、手机)。一个好的环境可以减少干扰,帮助你区分生活状态和学习状态,让你更专心。
4. 保持一种“仪式感”
保持学习的仪式感,准时起床,脱掉睡衣,这是一种仪式感。这种仪式感会把你拉入到一个学习的状态,避免其他事物的干扰,大大提高你的学习效率。
5. 寻求一些“支持力”
“岁寒知松柏,患难见真情。”越是在面对困难和压力的时候,我们越需要家人和朋友的支持和陪伴。当你感到疲惫和烦躁的时候,别忘了向亲朋好友寻求支持,让这份“支持力”变成你前进的动力,更好地应对危机。
图片来自网络
温馨提示:
亲爱的同学,如果你觉得无法调适自身现有的紧张恐惧情绪,可以通过微信等方式向心理老师寻求援助。别忘记,有我们随时陪伴在你身边。
特别鸣谢:手语组,电教组
北京启喑实验学校 心理组